Vamos lá gente, pacientemente estamos apresentando os 10 passos
para eliminar a barriga (5). Segue
sugestão para acrescentar mais fibras ao prato.
Acrescente mais fibras ao prato:
elas colaboram com a digestão e mantêm sua saciedade e níveis glicêmicos por mais
tempo. As verduras e alimentos integrais favorecem o bom funcionamento do
intestino. Elas podem ser encontradas nas frutas, hortaliças, granola, aveia,
linhaça, entra outros. Mas não exagere na quantidade, podem causar inchaço pela
produção de gases e aumento do bolo fecal. Quanto mais fibras, mais água você
terá de beber para não ter esse efeito.
Motivos para adicionar fibras ao
prato não faltam. Essa nutriente ajuda a tratar o intestino preso, reduz o
valor calórico da dieta - aumentando a saciedade -, controla o índice glicêmico, reduz
o colesterol e previne contra hipertensão, obesidade, hemorroidas, úlceras,
problemas cardíacos e até câncer de cólon.
As fibras são divididas entre as solúveis em água e as não solúveis. As primeiras, por se ligarem à água, transformam-se em uma espécie de gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e evitar que elas sejam absorvidas pelo intestino. Já as fibras insolúveis são as verdadeiras responsáveis por regular o funcionamento do intestino.
As fibras são divididas entre as solúveis em água e as não solúveis. As primeiras, por se ligarem à água, transformam-se em uma espécie de gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e evitar que elas sejam absorvidas pelo intestino. Já as fibras insolúveis são as verdadeiras responsáveis por regular o funcionamento do intestino.
Postado por Robert Ferreira com
base em artigos diversos.
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