7 hábitos que estão fazendo você envelhecer mais rápido!

O envelhecimento é inevitável, mas existem alguns fatores que aceleram o processo.

Além disso, o que causa a velhice precoce também pode ser o motivo de muitos problemas de saúde.

Veja a lista de sete causas que podem tirar seu vigor antes do tempo:

1. Noites mal dormidas

Muitos jovens não se importam com isso, não é?

É bem comum vê-los virar a noite em baladas e na internet.

No entanto, essa ação definitivamente desgasta o corpo.

Não dormir o suficiente acaba com o humor, pode causar inflamação, prejudica o metabolismo e enfraquece o sistema imunológico.

Além disso, alguns estudos sugerem que a noite mal dormida é responsável por problemas cardíacos, asma e alergias.

Para resolver o problema, você deve dormir entre sete e oito horas diariamente.

Dormir menos do que isso aumenta o risco de doenças.

2. Alergias

Pode ter certeza: alergia é sinal de inflamação.

Se os sintomas forem graves, provavelmente a inflamação é crônica.

A dica dos médicos é fazer um exame para saber quais alergias você tem, a fim de evitá-las.

3. Aposentadoria tardia

Este ponto é bem complicado, não é?

Todo mundo gostaria de se aposentar antes dos 60 anos.

Isso melhoraria a qualidade de vida e, conseqüentemente, a saúde da população.

Infelizmente, essa realidade está cada vez mais longe de se tornar possível.

Há uma forte pressão do sistema econômico para que as pessoas se aposentem, em média, com 70 anos, em vários países, inclusive no Brasil.

Para compensar, é recomendável que você viaje, pratique esportes, vá ao cinema/teatro e leia bons livros, para estimular a mente.

4. Peso

Você já deve saber: o excesso de peso causa muitos problemas, além de deixar a pessoa com um aspecto mais velho.

Ele também está relacionado ao diabetes do tipo 2, pressão arterial elevada, doenças cardíacas, AVC, apnéia do sono, artrite, doenças hepáticas, doenças renais e até mesmo câncer.

Por outro lado, está abaixo do peso também é um problema.

Por isso é importante manter o corpo em boa forma.

5. Fone de ouvido 

Acredite!

Ouvir música com esses fones danifica a audição.

Portanto, evite ouvir músicas por muito tempo com esses fones, a fim de proteger sua audição.

6. Solidão

Definitivamente não fomos criados para vivermos sozinhos.

Solidão causa depressão e estresse.

Tim Smith, um psicólogo da Universidade de Brigham, disse que as pessoas solitárias têm cerca de 30% mais chances de morrerem mais cedo do que as cercadas por amigos e parentes.

7. Açúcar e alimentos processados

É claro que não poderíamos deixar de falar da alimentação.

Alguns alimentos são verdadeiros venenos.

Então evite açúcar refinado e alimentos industrializados.

Eles causam aumento de peso, depressão, derrubam a imunidade e podem causar até câncer.

Prefira investir em frutas frescas e legumes orgânicos.

Postado pelo Administrador RobertFerreira, Analista do SEBRAE e Músico, com base em artigo do site CURA PELA NATUREZA.

15 Maneiras de Recarregar Suas Energias!

Já aconteceu de você sentir-se tão cansado que parece que vai cair no sono a qualquer momento? Não se preocupe, todos nós já passamos por situações assim, e sabemos como é difícil lidar com essa sensação, especialmente quando estamos fazendo algo importante como trabalhar, estudar ou em companhia da família. Pensando nisso, compilamos e publicamos estas 15 maneiras de recarregar as baterias que podem ser praticadas em quase todos os lugares. Esperamos que sejam úteis!

1. Beber chá verde

Você já deve saber disso, mas o fato é que o chá verde possui substâncias fitoquímicas em abundância chamadas tanino. Elas ajudam, entre outras coisas, a acalmar o sistema nervoso e, assim, aumentar a sensação de bem-estar.

2. Colocar a cabeça entre as pernas

Este truque fará o sangue fluir para sua cabeça. Sente-se numa cadeira e coloque sua cabeça entre as pernas, com seus braços em direção ao chão e relaxe seu corpo por 20 segundos. A seguir, levante-se lentamente, movendo vértebra por vértebra. Sua energia retornará gradualmente.

3. Comer uma banana

Bananas fornecem minerais, nutrientes e estimulantes como potássio, que são energéticos controlados e muito mais saudáveis do que simplesmente açúcar.

4. Beliscar as bochechas

Nossos avós provavelmente tinham boas razões para beliscar nossas bochechas. Isso faz com que o sangue flua para a face e nos deixe mais alertas.

5. Beber muita água

O nosso organismo requer muita água para funcionar bem. A insuficiência de água no corpo faz com que seu funcionamento correto fique mais lento, o fluxo sanguíneo fique mais devagar e menos oxigênio alcance o cérebro. Beba um copo d'água a cada duas horas, no mínimo. A meta é beber de 8 a 12 copos d'água por dia.

6. Tomar um pouco de sol

Pequenas doses de vitamina D pode fazer muito bem. Dê um passeio ou sente-se por alguns minutos ao sol. Ar fresco combinado com luz natural lhe deixará mais alerta.

7. Movimentar-se

Quando você sentir que a fadiga está tomando conta levante-se e movimente seu corpo. Faça alongamentos, caminha um pouco, dê pulos no lugar, mas mexa-se. O movimento estimula o fluxo de sangue no seu corpo e libera endorfinas que te deixam alerta.

8. Rir alto

Risadas são "desestressantes" naturais e também estimulantes. Uma boa gargalhada libera endorfinas que neutralizam os efeitos negativos do hormônio cortisol (o hormônio do estresse), melhoram a circulação sanguínea e de oxigênio, além de trazerem uma sensação geral de bem-estar.

9. Respirar fundo

Inspire bem fundo e, lentamente, vá soltando o ar pelo nariz. Repita: encha o seu abdômen e exale, esvaziando todo o ar dos pulmões. Faça isto três vezes. Respirar fundo faz o corpo relaxar e eliminar toxinas. Além disso, o oxigênio irá deixá-lo mais estimulado.

10. Ter uma planta no ambiente

Salas abafadas limitam a movimentação do ar, o que aumenta a sensação de fadiga e causa dor de cabeça e alergias. Coloque no local plantas para interiores que podem ajudar a filtrar componentes químicos voláteis e substâncias poluentes do ar. Elas também estimulam o movimento do ar e fazem com que você se sinta menos fatigado.

11. Cheirar um limão

Certos aromas, como os cítricos, gengibre e menta, podem produzir um efeito estimulante e estimular o estado de alerta. Acenda uma vela perfumada ou cheire um limão para estimular sua energia e melhorar seu ânimo.

12. Cercar-se de objetos de cor vermelha

Pesquisas indicam que a cor vermelha é associada com a sensação de vitória e de confiança. Experimente cercar-se de objetos em tons de vermelho para sentir-se mais animado.

13. Sentar-se ereto

Não lhe fará mal algum sentar-se ereto na cadeira. Uma postura correta auxilia a oxigenação do cérebro, pois o sangue circula melhor. Além do mais, estimula o senso de segurança.

14. Despertar o cérebro

Quando você estiver sentindo-se sonolento, experimente acordar seu cérebro resolvendo palavras cruzadas, lendo em voz alta, conversando com um amigo, ou simplesmente cantando

15. Brincar com um animal de estimação

Passe alguns minutos brincando com seu animal de estimação. Você irá sentir-se melhor e mais energético.

Postado pelo Administrador e Músico Robert Ferreira com base em artigo do site TUDOPOREMAIL.